A tavaszt sokan a testi megújulással kapcsolják össze. Többet mozgunk, könnyebb ételeket eszünk, böjtölünk, kimegyünk a természetbe, és valahogy természetesen érezzük, hogy ideje egy kicsit „felfrissülni”.
De van egy része ennek az időszaknak, amire kevesebb figyelem jut.
A lelki megújulás.
A tavasz ugyanis nemcsak a természetben hoz változást, hanem bennünk is. Ez egy különösen jó időszak arra, hogy megálljunk egy pillanatra, és ránézzünk arra, mi zajlik bennünk, mit szeretnénk elengedni, és mit szeretnénk erősíteni az életünkben.
Nem kell nagy dolgokra gondolni. Sokszor már néhány apró belső mozdulat is elég ahhoz, hogy elkezdjen változni az, ahogyan a mindennapokat megéljük.
Hoztam 10 egyszerű gyakorlatot, amelyek segíthetnek ebben.
Amikor valami nem úgy alakul, ahogy elképzelted, teljesen természetes, hogy megjelenik az elégedetlenség. Mégis érdemes ilyenkor egy pillanatra megállni, és feltenni a kérdést:
Mit taníthat ez a helyzet?
Az elégedetlenség sokszor az ellenállásból fakad. Amikor viszont el tudjuk fogadni a történteket, könnyebben meglátjuk bennük a fejlődés lehetőségét.
Próbáld meg akár csak egy napig tudatosan visszafogni a kritikát. Nemcsak mások felé, hanem önmagaddal szemben is.
A kritika rengeteg energiát visz el. Az ítélkezés helyett a megértésre és az elfogadásra való törekvés sokkal nyugodtabb belső állapotot hozhat.
Napközben figyeld meg, merre járnak a gondolataid. A múltban, a jövőben, aggodalmakban, tervezésben?
Amikor észreveszed, hogy elkalandoztál, finoman hozd vissza a figyelmedet a jelenbe.
Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy visszatalálj önmagadhoz.
Próbálj meg egy kicsit korábban kelni. Nem kell órákkal, már fél óra is elég lehet.
Ez az idő lehet a napod csendes, nyugodt indulása. Olvashatsz, elmélkedhetsz, vagy egyszerűen csak jelen lehetsz.
A könnyebb étkezés vagy a böjt sokak számára nemcsak a testet, hanem a gondolatokat is „letisztítja”.
Amikor a test folyamatai lelassulnak, gyakran több tér nyílik a belső figyelemre is.
A meditáció nem kell, hogy bonyolult legyen. Lehet egy egyszerű légzésfigyelés, vagy akár egy gyertyaláng nézése.
Nem a tökéletesség számít, hanem az, hogy időt adj a csendnek.
Tegyél valamit, amit eddig halogattál. Nem kell nagy dologra gondolni.
Egy beszélgetés.
Egy döntés.
Egy apró lépés.
Az ilyen mozdulatok segítenek kilépni a régi mintákból.
Tegyél valami jót úgy, hogy nem vársz érte viszonzást.
Egy apró gesztus is elég.
Az önzetlenség sokszor meglepően mély belső örömöt hoz.
Este szánj pár percet arra, hogy végiggondolod a napodat.
Mi sikerült jól?
Hol reagálnál legközelebb másképp?
Az agyunk a képzeletben „gyakorolt” helyzetekből is tanul, így ezzel a módszerrel tudatosan formálhatod a jövőbeli reakcióidat.
A tavaszi megújulás időszaka arra is kiváló lehetőség, hogy ne csak felszínen, hanem mélyebb szinten is ránézz az életedre.
A kineziológiai oldások során azokat az érzelmi stresszeket és régi mintákat keressük meg, amelyek sokszor észrevétlenül befolyásolják a döntéseinket és a reakcióinkat.
Amikor ezek a terhek oldódnak, könnyebbé válik elengedni a múltat, tisztábban látni, és új irányokat választani.
A testi megújulás mellett tehát érdemes időt adni a lelki megújulásnak is.
Nem kell mindent egyszerre megváltoztatni.
Néha már néhány apró lépés is elég ahhoz, hogy elkezdjen átalakulni az, ahogyan érzed magad a mindennapokban.
És ha úgy érzed, hogy szeretnél mélyebben ránézni a saját folyamataidra,
szeretettel kísérlek az utadon.